Como relaxar e se reenergizar mais no dia a dia?
- Angela Neves
- 3 de jun. de 2024
- 3 min de leitura
Atualizado: 13 de set. de 2024
Olá Caro Leitor!!
Como relaxar e reenergizar no dia a dia é fundamental para manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional. Nesse artigo vou abordar algumas ideias para relaxar mais no dia a dia. As vezes temos dificuldade de nos conectar com a nossa própria essência e por isso ficamos mais tensos. Esquecemos até como podemos relaxar por conta da correria do dia a dia. Abaixo seguem algumas dicas para relaxar e o ao mesmo tempo se reenergizar mais. Guarde esse artigo para você consultar quando tiver dúvidas do que fazer. Siga sua intuição e veja qual item faz mais sentido pra você no momento presente. Você pode inclusive fazer um cada vez. Use sua imaginação.
Dicas de como relaxar:
1. Sono de Qualidade
Sugestões: Mantenha uma rotina de sono, evite telas antes de dormir e crie um ambiente tranquilo.
Benefícios: Recupera energia, melhora o humor e a concentração.
Dica: Você sabia que existem cosméticos que ajudam a dormir melhor? Para saber mais segue um artigo falando sobre o assunto e todas as dicas a respeito:
2. Respiração Profunda
Técnica: Inspire profundamente pelo nariz, segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Repita de 5 a 10 vezes.
Benefícios: Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a concentração.
3. Meditação
Como Fazer: Encontre um lugar tranquilo, sente-se confortavelmente, feche os olhos e concentre-se na sua respiração ou use um aplicativo de meditação guiada.
Benefícios: Aumenta a clareza mental, reduz o estresse e melhora o bem-estar emocional.
4. Atividade Física
Opções: Caminhadas, yoga, alongamentos, ou qualquer exercício que você goste.
Benefícios: Liberação de endorfinas, melhora do humor e da energia.
5. Pausas Regulares
Método Pomodoro: Trabalhe por 25 minutos e faça uma pausa de 5 minutos. Após quatro ciclos, faça uma pausa mais longa de 15-30 minutos.
Benefícios: Aumenta a produtividade e evita a fadiga.
6. Hobbies
Sugestões: Ler, cozinhar, pintar, tocar um instrumento musical ou qualquer atividade que você ache prazerosa.
Benefícios: Proporciona satisfação e desconexão das preocupações diárias.
7. Alimentação Saudável
Sugestões: Comer regularmente alimentos ricos em nutrientes como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.
Benefícios: Mantém níveis de energia estáveis e promove a saúde geral.
8. Hidratação
Recomendações: Beber pelo menos 8 copos de água por dia.
Benefícios: Mantém o corpo funcionando corretamente e previne a fadiga.
9. Conexão Social
Sugestões: Passar tempo com amigos e familiares, participar de grupos ou comunidades de interesse.
Benefícios: Reduz o estresse e aumenta o senso de pertencimento.
10. Desconexão Digital
Prática: Reserve momentos do dia para se desconectar de dispositivos eletrônicos.
Benefícios: Reduz a sobrecarga de informação e melhora o foco.
11. Massagem Relaxante
Dica: Reserve um tempo para o auto cuidado
Benefícios: Alívio da Tensão Muscular, Melhora da Circulação Sanguínea, Redução da Dor, Melhora da Qualidade do Sono, Redução do Estresse e da Ansiedade, Melhora do Humor, Aumento da Clareza Mental e Concentração, Fortalecimento do Sistema Imunológico, Equilíbrio do Sistema Nervoso.
12. Pise na terra ou grama
Dica: Pisar na terra, também conhecido como "grounding" ou "earthing," envolve fazer contato direto com a superfície da Terra, seja andando descalço na grama, areia, ou solo.
Benefícios: Redução da Inflamação, Melhora da Circulação Sanguínea, Alívio de dores, Melhora do Sono, Redução do Estresse e Ansiedade, Equilíbrio Energético, Fortalecimento do Sistema Imunológico, Conexão com a Natureza, Melhora da Consciência Corporal.
13. Utilize a natureza a seu favor, utilize ervas calmantes
Prática: Utilizes ervas calmantes que não tenha contraindicação
Formas: Chás de Ervas, Óleos Essenciais, Banhos de Ervas, Compressas de Ervas, Pillow Sprays e Sachês, Inalação de Vapor
Dicas de ervas: Camomila, Lavanda, Valeriana, Erva Cidreira, etc.
Obs.: Se você tiver condições de saúde preexistentes ou estiver tomando medicamentos, consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo tratamento à base de ervas.
14. Faça uma Terapia de Limpeza Energética
Dica: Faça uma limpeza energética com terapeuta especializado quando seu campo estiver carregado.
Benefícios: Uma limpeza energética de tempos em tempos, alivia o peso, traz tranquilidade e equilíbrio mental, emocional, físico, espiritual e energético.
Saiba mais no artigo: O que é transmutação energética
Incorporar algumas dessas práticas na sua rotina pode fazer uma grande diferença na sua capacidade de relaxar e reenergizar. Experimente diferentes combinações e descubra o que funciona melhor para você.
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Colaboração: Rede de Cosméticos Online
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